2025年10月22日上午，长宁区周家桥街道禁毒社工带领小组组员前往虹桥河滨公园，开展“律动养气・跃步新生”养生气功主题第四次小组活动
此次活动特别邀请深耕养生气功领域数十年的专业老师亲临指导，老师结合戒毒康复人群的身心特点，对养生气功六字诀进行了适配性讲解与示范。伴随着悠扬古朴的乐声，老师从六字的发音原理、器官联动机制，到动作的发力点、呼吸节奏，层层递进地带领组员完整学习整套动作。养生气功六字诀是中国古代流传的气功功法，“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字的正确口型发音，可使气流振动精准激发肝、心、脾、肺、肾及三焦所属器官，配合舒展连贯的动作，能达到强身健体、调畅气机的效果。长期练习不仅可助力相应器官排毒代谢，促进经络气血运行，补气扶正以消除身心疲劳，更能帮助戒毒康复者克服康复期易出现的慵懒倦怠、注意力涣散、消极处世等状态；同时，在功法练习的专注与坚持中，还能提升个人修养、塑造健全人格，是一条融合传统养生智慧与现代康复需求的特色路径。
学习过程中，组员全神贯注聆听动作要领，哪怕是一个手部抬升的角度、一次呼吸的深浅，都反复揣摩操练，全程毫不懈怠，无抱怨、抵触或畏难情绪，始终以饱满的状态有条不紊地跟随教练节奏。授课结束后稍作休息，老师又针对每位组员的动作细节进行一对一精准纠正。因长期缺乏系统锻炼，不少组员在追求动作精准度时汗流浃背、肌肉酸胀，主带社工第一时间走到组员身边，通过拍肩鼓励、话术疏导缓解大家的疲惫情绪，用“再坚持一下就是新突破”的正向激励，鼓舞大家直面身体极限。最终，全员在相互加油的氛围中坚持不懈完成整套动作，不少组员在动作达标时露出了成就感满满的笑容。
运动结束后，组员围绕“养生气功与日常康复的结合”展开深度交流。有的分享每日在公园锻炼时，会把六字诀的呼吸法融入快走训练；有的结合自身睡眠问题，尝试用“吹”字诀在睡前调畅肾气；还有的组员现场向老师请教如何将穴位敲打与六字诀的器官养护对应起来。分享中组员各抒己见，彼此交换的不仅是养生技巧，更是戒毒康复路上的信心与力量，团队氛围愈发融洽，凝聚力如春日新芽般持续拔节生长。
主带社工在活动总结中强调，本次养生气功小组活动是探索戒毒康复“身心同治”的一次有益实践。希望通过系列活动，帮助小组组员以传统功法强健体魄，掌握可长期践行的科学养生方法，进而从内心树立积极健康的生活心态，培养健全人格；在戒毒康复的漫漫长路上，借由传统养生智慧的赋能，稳步迈向身心双愈的新生。
