2025年6月18日下午，自强宝山工作站吴淞社工点禁毒社工在戒毒康复室开展“健康重启之旅”小组第五节活动，以“家社共筑”为主题，搭建家庭与社区健康支持网络，助力组员构建持久健康生活方式。
小组活动伊始，主带社工带领组员重温上节活动中新型毒品伪装及高危场景识别知识，顺势引出本节 “延续健康生活方式” 核心议题。在 “家庭健康实践分享” 环节，组员们积极讲述近一个月的改变：有的组员在家人监督下调整饮食结构，用杂粮米面、鸡胸肉替代高糖高油食品，带动全家开启 “轻食模式”。有的组员制定家庭运动计划，如晨起健身操，晚饭后和家人一起散步消食或者家务劳动相结合，让运动融入日常生活。还有组员为控制体重，与家人共同设定手机夜间停用时间，有效避免熬夜吃宵夜的不良习惯。这些改变不仅提升了个人健康水平，更在家庭内部形成积极健康的生活氛围。
为拓展健康资源获取渠道，主带社工深挖社区健身资源。例如，吴淞街道市民健身驿站、各大商场健身会所、羽毛球场及公共体育场馆等设施。针对部分组员反映经济压力问题，现场开展 “资源共享讨论”。有的组员表分享自制简易运动器械的妙招，比如装满水的矿泉水瓶变身哑铃、桌椅成为健身辅助工具等。还有组员推荐微信小程序“来沪动-健身地图”，每日可领取最高 20 元消费券，既满足组员对场馆锻炼的需求，又节省开支，获得众人一致好评。
活动尾声，主带社工还邀请优秀组员分享自己的健康生活经验，为其他组员解答减重瓶颈期应对策略。主带社工鼓励组员将科学减重方法与戒毒操守紧密结合，强调 “健康生活是重启人生的关键钥匙”，为活动画上温暖而有力的句号。此次 “家社共筑” 活动，成功将健康理念从个人延伸至家庭、社区，为组员持续健康生活注入新动能 。
宝山工作站 丁长虹 供稿
