2025年6月6日下午，“健康生活，从“身”开始-养生小组在自强宝山工作站大场社工点开展第二节小组活动，此次活动主题为“饮食养身之道”，共有6名服务对象参加了此次小组活动。
此次活动的目标旨在通过科学系统的学习与交流，助力组员掌握饮食养生知识，实现营养均衡搭配，提升健康生活品质。
活动初始，为增进组员间的熟悉程度，营造轻松融洽的活动氛围，主带社工精心组织了“声东击西”破冰游戏。游戏要求组员快速做出与指令相反的动作反应，极大地考验了组员们的注意力与反应速度。在你来我往的互动中，现场气氛热烈，组员们逐渐放下拘谨，彼此的关系也更加亲近。
随后，通过回顾分享前期布置的回家作业，自然过渡到活动核心。组员们踊跃发言，分享日常饮食的习惯、偏好，以及遇到的食物选择困惑、烹饪对营养的影响等实际问题，展现出对饮食健康的高度关注，讨论氛围浓厚。
在饮食养生知识讲座环节，主带社工借助课件，深入浅出地讲解食物性味归经理论。酸味食物入肝经，能收敛固涩，像山楂可消食养肝；苦味食物归心经，能清热泻火、养心安神，苦瓜便是夏日清热的好选择；甘味食物归脾经，能补益气血、调和脾胃，红枣、山药常吃可增强脾胃功能 。同时，社工还深入剖析各类营养素的作用，蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，其中的膳食纤维能够促进消化，预防便秘，还能降低胆固醇水平。蛋白质是人体细胞和组织的重要构成，对生长发育、组织修复和免疫调节意义重大；碳水化合物是主要供能物质；脂肪能储存能量、维持体温和保护内脏。组员们认真聆听，不时提问交流，求知欲满满。
讲座结束后，组员们结合所学，探讨优化日常饮食结构的方法。有的组员提出增加蔬菜、水果摄入，改善肠道功能；有的打算根据自身血糖、血脂情况，合理调整主食；还有的表示要学习更多营养均衡的食谱，丰富饮食种类。交流中，组员们相互启发，深化了对饮食养生知识的理解和应用。
本次“饮食养生之道”小组活动，不仅为组员们传授了科学专业的饮食养生知识，更搭建了一个良好的交流学习平台，促进了组员间的互动合作，有效提升了大家对健康生活的认知与追求。
宝山工作站 支雯倩 供稿
