2025 年7月21日，自强宝山工作站高境禁毒社工于高境镇社区戒毒社区康复指导室，成功开展了“拥抱健康”系列小组活动的第三节——“运动减压，贵在践行”。本次活动共 6 名组员积极参与，禁毒社工与组员们延续了上一节的良好互动氛围，在轻松愉悦的氛围中共同探索减压之道与健康养生的奥秘。
上一节小组中，组员们逐渐敞开心扉，分别讲述了自己的生活作息习惯，使其了解了健康问题与每日的生活习惯息息相关。通过简单的运动方法来带组员们加入健康养生的行列。基于此，本节小组活动旨在通过简单易行的运动，助力成员舒缓压力，提升心理健康水平，传授简单的情绪管理技巧，增强应对压力的能力，进一步巩固健康养生的理念。
在快节奏的现代生活中，人们面临着各种压力和健康问题，压力易引发睡眠、心血管等身体不适以及焦虑等心理困扰，而养生可以帮助人们保持身心健康，提高生活品质。活动伊始，主带社工通过PPT，向组员们科普了养生的概念和重要性，从饮食、作息到运动，全方位阐述了健康生活的要素。
当主带社工提出应对压力的方法，组员们各抒己见，踊跃发言。组员袁师傅表示：“自己一个人住，平时没有什么爱好，每天安排好午睡时间，晚上会去哥哥家一起吃个晚饭，饭后则一起散步回家。”
组员阿珠分享道：“我自己喜欢和朋友一起农家乐，吃饭打牌，好不惬意。”小组现场气氛活跃，社工接着本次活动的目的和流程，为接下去的减压活动做好铺垫。
活动中融入传统养生运动八段锦：社工先详解其历史渊源、动作要领与养生功效 —— 中医认为能行气活血、调理脏腑，现代研究表明可平衡交感 – 副交感系统、调节神经 – 内分泌，改善睡眠及焦虑抑郁情绪。随后社工示范并带领学习，如 “两手托天理三焦” 等动作，助力组员拉伸经络、促进循环。组员不仅掌握了减压技巧，加深了对养生的理解，心情也更愉悦。
活动最后，社工向每位组员发放了艾草锤，有多处保健作用，安神理气，疏通经络。提醒组员在平日里看电视敲一敲、早晨起床敲一敲、哪里不舒服就敲哪里。将运动融入平时的日常生活中，让组员们明白养生就是需践行的生活方式。
此次活动让组员们缓解了压力、学会了情绪管理技巧、深化养生认知，促进了互动。为其回归社会，拥抱健康生活奠定了基础。
宝山工作站 许艳 供稿
