2025年6月20日下午，杨行社工点禁毒社工在杨行社区事务受理中心活动室组织开展了“轻盈同盟”小组第二节活动——知识就是力量（1）。参加本次活动的有禁毒社工2名和服务对象6名。
活动开始，主带社工详细介绍了本节活动的内容和意义，让组员们对活动有了清晰认知。随后，一场别开生面的破冰游戏——饮食偏好大揭秘将现场气氛迅速点燃。每位成员用2个词语描述自己的饮食习惯，“爱吃甜食”“吃夜宵”等表述接连而出 ，大家在轻松愉快的氛围中增进了彼此了解。
最后的分享环节堪称活动亮点。组员小王兴奋地掏出手机，展示自己独创的“彩虹三明治”制作过程：全麦面包铺上煎得金黄的鸡胸肉，搭配新鲜生菜、彩椒丝和水煮蛋切片，再淋上低脂酸奶酱，不仅色彩缤纷，营养更是全面。“我以前早餐总随便对付，现在每天花5分钟就能吃到这么美味的早餐，一整天都元气满满！”小王的分享赢得阵阵掌声。组员老陈则带来了简单易学的“蔬菜鸡蛋饼”教程：将胡萝卜、西葫芦擦成细丝，加入鸡蛋、面粉和少许清水搅拌成面糊，平底锅刷一层薄油，倒入面糊摊平，小火煎至两面金黄即可。“这个饼口感松软，还能根据喜好加各种蔬菜，我家孩子都特别爱吃！”说着，他还分享了自己如何通过调整食材比例，让早餐更符合减脂需求的心得。组员小梁另辟蹊径，介绍了懒人必备的“隔夜燕麦杯”：燕麦片中倒入牛奶，加入香蕉泥、奇亚籽，再铺上蓝莓和坚果碎，冷藏一晚就能食用。“早上直接拿出来吃，省时又方便，口感也特别好，就像在吃甜品！” 过程中，大家一边认真聆听，一边不时拍照记录，遇到疑惑便举手提问，现场还展开了“如何替换食材”“怎样控制调味”等热烈讨论，社工也参与其中，从营养搭配的角度给出建议，将分享会变成了一场生动的美食课堂。本次活动在轻松愉快的氛围中，鼓励组员积极参与互动，分享各自的饮食经验和知识，倡导利人利己的互动哲学，达到追求共同进步的一致目标；同时，帮助组员认识到自身具备学习和改变的能力，通过共同活动去除他们在健康知识和生活方式上的无力感。
此次“知识就是力量”活动，成功引发了组员们对饮食问题的关注，为后续小组活动的开展奠定了良好基础。后续，“轻盈同盟”小组还将开展更多丰富且实用的活动，助力戒毒人员提升健康意识，掌握科学的体重管理方法，拥抱健康生活。
宝山工作站 李纯叶 供稿
