5月29日，自强宝山工作站吴淞社工点在街道社区戒毒康复室成功举办了“健康重启之旅”第二节小组活动，旨在帮助组员优化健康饮食与情绪管理，促进科学减重。活动通过知识讲解与互动实践相结合，深化了组员对健康生活方式的理解。
活动伊始，主带社工带领大家回顾了首节课程中关于人体七大营养素及减重原理的基础知识，确保知识体系的连贯性。随后，活动进入核心环节——情景模拟，围绕减脂与增脂食品的区分展开。选取的食品包括胡萝卜、洋葱、贝贝南瓜等，其中贝贝南瓜和燕麦麸皮的分类引发了热烈讨论。社工适时介入，明确贝贝南瓜虽属蔬菜但热量较低，可适量食用；燕麦麸皮则富含纤维，适合早餐但需控制量，有效消除了误解。
紧接着，主带社工推荐了一套均衡营养的健康食谱，涵盖早中晚三餐，如早餐的燕麦麸皮粥配鸡蛋水果，午餐的蔬菜沙拉搭瘦肉主食，晚餐则侧重蔬菜与瘦肉，减少碳水摄入，并细致说明了食物分量，确保饮食科学合理。
活动的另一重点是情绪管理的探讨。主带社工指出，情绪化进食是减重路上的常见障碍，鼓励组员学会识别并调控情绪，采用深呼吸、冥想等积极方式应对压力，而非依赖食物寻求慰藉。这一环节引发了组员的深刻共鸣，大家纷纷表示将努力实践。
活动尾声，通过评估与反馈，组员们普遍反映收获颇丰，不仅对健康饮食有了更全面的认识，也掌握了情绪管理的有效方法。在轻松愉快的氛围中，第二节小组活动圆满落幕，为组员们的健康减重之旅增添了新的动力与方向。
宝山工作站 俞鹰 供稿
