2024年6月21日下午，自强宝山工作站顾村社工点禁毒社工在社工点康复室开展情绪魔法师小组第三节活动——情绪中转站，共7名服务对象参加。

首先，主带社工引导组员分享回家作业：用三个情绪词概括自己这一周的情绪，让组员们能更清晰的认识自我的情绪变化。同时，活跃小组活动的气氛，进入下个游戏环节。

随后，在破冰游戏中主带社工带着组员们一起双手互握，两只食指平行伸直相距约1至2寸；想像有一条橡皮筋紧缠双指；请以低沉的声音说：你感觉到橡筋带越来越紧，双指越靠越近、越靠越近……组员们察觉到自己的双指正慢慢互相靠近。通过游戏让组员们了解到思想驱使着行为，正面的思想会有积极地行为，反之负面的思想就会有消极的行为。

游戏结束后，主带社工引导组员们一起分享在日常生活中相同的事例。小倪说：“在玩游戏时，玩好一局就想接着玩下一局，玩着玩着就上瘾了，每天都想玩，其他事情都没兴趣做了。”组员们纷纷议论后，主带社工总结出情绪ABC，虽然我们改变不了事件A，但是我们可以通过改变对A的看法B来改变我们的情绪C。进而把事件结果往积极的方向引导。这就需要我们当事件发生时，要管理好自己对事件的信念和看法。

随后，主带社工鼓励组员们一起针对当不良情绪产生时，应该怎么处理提出解决方案。老王说：“我觉得唱歌能觉得情绪上面的一些问题，唱些欢快的歌能放松自己的心情。”在组员们的积极讨论中，主带社工与组员们一起总结出五种处理负面情绪的方法：与家人或好朋友进行沟通交流、深呼吸、运动、听音乐、立刻换位思考。

大家在议论中结束了此次活动，通过这次活动组员们意识到自己有负面情绪时处理的方法。最后，主带社工布置家庭作业：自己在五种处理方法中挑选一种在日常生活中进行练习。同时，组员们也期待下次活动能带给他们更多的收获。

宝山工作站 张婷 供稿