“我现在每天感觉自己连睡觉的时间都快没有了，我除了白天上班，晚上还要出去做滴滴，平时周末也会出去做滴滴，可是就这样努力地生活，还是得不到妻子的认可，最近对我的抱怨越来越多！”服务对象张某一脸无精打采地诉说着自己的处境，“以前整天无所事事，家人们都不满意，现在这么努力了但是还是这么的埋怨。在单位里，自己认为也已经很用心的工作了，但是表现总是平平无奇，得不到领导的赏识。也不知道到底要怎样才是对的。”服务对象张某看着明显消瘦了不少，精神状态也有些萎靡不振。服务对象张某曾因为在家无所事事，与家人经常出现矛盾，他认为家人因为他没有工作、没有收入，所以嫌弃他，于是他将自己安排成为了一台工作的机器。

找问题

看着服务对象的一脸惆怅，社工向服务对象张某讲述了棕熊的生存策略主要就是合理地管理能量，所以他们有冬眠的习性；鲨鱼在攻击体型大的动物时，一般不会死缠烂打，他们往往采取突袭的方式，咬掉猎物的某一块肉，导致其大量出血，然后让这个猎物在流血中慢慢死去，而鲨鱼则通过水里的血来辨别猎物所处方位，跟踪猎物，这样节省了与猎物搏斗的能量。社工引导服务对象张某从这些生存策略中寻找自己的感受。服务对象张某通过社工的讲述看到自己身上存在的问题：未能合理地安排自己的作息时间。

社工总结：个人管理真正要管的是什么？如果每天把自己的日程安排得满满当当，顶多只能说是你避免了浪费时间，却不能保证做任务时，你的能量处于最好的状态，所以做好能量管理才能高质量而有效地完成任务。

解决问题

如何做好能量管理？服务对象在社工的引导下，对能量管理进行了规划。之前把所有的精力都放在了工作、赚钱上，所以忽略了与妻子的沟通，作为父亲他是缺席的，作为儿子更是没有尽到孝心。如何将自己有限的精力去合理分配，才是解决问题的关键。服务对象张某首先对工作、兼职、父母、儿子、妻子进行了排序，依次为：工作第一；父母、妻子、儿子并列第二；兼职第三，按比例将自己的能量分配到每一份责任上。

社工提示：这些排序的确没有问题，但是在排序中却遗漏了属于自己的那一部分能量分配，自己的休息和独处空间的保留也很重要。我们每个人都需要有自己的空间，可以用来休息、沉淀、复盘生活。

如约而至的收获

根据社工的提示，服务对象张某将自己的50%的能量用于专注工作，比之前在工作的表现明显有了提升，得到了部门经理的认可，并给予其奖金增长20%的奖励，这让他第一次感受到了专注投入所获得的认可与奖励；他将20%的能量平均分配给了父母、妻子、儿子，他收获的是其乐融融的家庭氛围，有互动、有欢笑、有关心；他将10%的能量留给了自己，用于安静地沉淀，复盘每个阶段的自己，进行提炼与反思；将10%的能量分配给了自己用来休息，确保足够的休息才能更好地奋斗；最后将10%的能量分配给了人际交往与兼职，人际交往是为了获取更好的平台进行自我提升，兼职是他希望可以通过自己有限的能力给自己的家庭添砖加瓦。

精准的能量管理，是为了节省能量，提高效率，而不是整天忙忙叨叨就意味着充实。在正确的时间做正确的事，才能真正实现高效生活，收获如约而至的成功。

宝山工作站 张丽燕 供稿