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我的情绪我做主——女所三期心荷小组第十节活动
    12月12日,协会叶雄工作室入上海市女强制隔离戒毒所,开展三期心荷小组第十节活动:我的情绪我做主。本节小组旨在通过活动让大家认识到情绪管理对自身行为和生活的重要性,学会合理宣泄不良情绪,保持积极乐观的情绪状态。
    活动伊始,协会叶雄工作室的晓荷向组员们简要介绍了小组的内容及同伴示范员阿霞后,便进入作业分享环节:多数人谈到从上节的同伴示范员身上获得的启示,她们一致认为,虽然与同伴示范员有着相似的经历与坎坷,但在戒毒康复途中她那种坚强不屈,淡定从容,甘守寂寞的表现是她们所不及,也是要不断学习与锤炼之处。部分人员从家庭需要的角度表达了要勇于担当起母亲、女儿职责的决心。
    小组游戏《听口令》带给每位组员开怀大笑的同时,也使大家体验到了良好、快乐的情绪心境。在主带晓荷的引领下,活动正式进入主题:认识、调控情绪。首先主带播放PPT看图说话,通过讲解与分享,组员明确了情绪的概念及分类,认识到情绪的丰富性与多变性。接着主带要求大家拿出纸和笔画出近一周的“情绪彩带”,使每个人进一步意识到不同的情绪状态与日常行为的关联性。同伴示范员阿霞此时也分享了自己在戒毒康复途中如何拥有、保持积极、乐观的心态,面对各种问题怎样调控情绪,做情绪的朋友。最后通过各种案例的分析,大家懂得消极、负面的情绪会影响正常生活与身心健康,应该寻找合理途径自我调节与宣泄。
    小组讨论环节,组员们分别以主带晓荷与示范员阿霞为中心分成两组探讨:“寻找快乐的钥匙”。经过讨论、分享,两组很快寻到了各类钥匙与秘方:遇到不开心的事自我调节,做些可口的美食,哼哼小曲,听听音乐,看看书,深呼吸;面对挫折和困难要有阿Q精神,转移注意力,知足常乐,心理暗示,找别人倾诉……
    今年三期心荷小组即将结束,活动均已达到目标,每个人深知自己是情绪的主人,“我的情绪我做主”!正如《成长花絮》所诵:“你不能改变天气,但你可以改变心情;你不能支配他人,但你可以控制自己;你不能事事成功,但你可以事事尽心……”
 
                          女所驻所社工  王谢英供稿
                            
 
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