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【戒毒咨询】“偶吸”后怎么办
“偶吸”后怎么办
 
一.“偶吸”后,你可能认为你自己完全失败了,非常后悔和惭愧,这是非常危险的,你应该更客观地看待“偶吸”,偶吸是戒毒过程中的正常现象,偶吸只是一次失误,可以及时改正,保持操守。偶吸发生后,你可以:
1.停、看、听。停止事件进一步发展,看看、听听发生了什么。
2.偶吸是一个警告,说明你正处在危险之中。
3.保持镇静,沮丧感是正常的反应,只要你不放弃控制。
4.重新承诺保持操守。
5.重新思考导致复偶吸的周围环境,找出高危情境,尤其是SID。
6.立即制订恢复计划,排除一切与成瘾行为有关的东西,离开危险情境,寻找替代行为。
7.寻求帮助,立即与支持系统联系(家人、朋友或医生)。
二、偶吸后,你可能处在以下几种情况:
1.怀疑自己的能力,犹豫有无必要改变使用药物?以下几点可以帮助你:
l 回想药物对你的身体、精神和家庭社会带来了哪些危害。
l  思考你的价值系统,使用药物会影响你的价值实现吗?
l  思考你使用药物对他人造成了哪些影响?
2.你可能想继续努力,但不能肯定,以下几点可以帮助你:
l  想想你行为的后果。
l  想想“好处”和“害处”,列出决策表。
 
即刻结果
延迟结果
正性
负性
正性
负性
保持操守
自我效能和社会赞许增加
身体状况改善
经济状况好转
不能满足
戒断症状
沮丧和愤怒
增加自我控制感
改善身体状况
节省金钱
不能满足
继续复吸
即刻的满足
消除戒断反应
 
内疚和失控感
社会责难
对躯体不良影响
丧失金钱
继续满足
自我控制感降低
躯体影响
丧失金钱
社会责难
l  思考你想用药物获得什么?这些期待现实吗?
 
3.偶吸后,你可能决定改变药物使用的行为,以下几点可以帮助你:
l  努力改变一点点,来保持戒断。
l  与成功戒断者交谈。
l  记住让你吸毒的情景,尽量今后避免它们。
l  制定行动计划。
4.偶吸后,如果你决定再次停止使用药物,以下几点可以帮助你:
l  避免或改变诱惑你使用药物的情景。
l  当别人提供药物、应激或出现不正确想法时,改变你的应对方式。
l  奖励自己取得的成功和努力。
l  与支持你的人交流和交往。
l  帮助哪些正在戒毒的人。
 
 
 
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